wszystko o

[...] jest tak kogo stac to nosi - przynajmniej u mnie za młodu na siłce tak było Kiedys nigdy nie nosiłem pasa- nawet jak sie j***ło na przysiady koło 180kg - mówiłem h*j z tym wszystko wporzo bedzie I takie moje szczescie ze było - ale po jakims czasie plecy/kregosłup daje znac o sobie - brak stabilizacji bez pasa itd. Teraz smigam cały czas w [...]

o kurde jest ladny efekt wymiary ladnie skoczyly caly czas sledzilem raz wiecej raz mniej ale sledzilem powodzenia przy wycince i daj z siebie wszystko pozdrawiam

Helssing - oto dla Ciebie ten link http://fairdo.tripod.com/id3.html a także dla innych :) Poniedziałek treningowy: czas trwania: ok 1,5h Unoszenie nóg do poziomki x15 (w pierwszym obwodzie) i potem spięcia w leżeniu na skośnej x20 Przysiady ze sztangą na suwnicy x15 - 70kg w ostatnim obwodzie 10 razy półprzysiad a potem normalnie Wyciskanie [...]

Środa treningowa: samopoczucie przed: lekki w**** z pewnych powodów poza tym całkiem ok. chciałem powalczyć w docisku z większym ciężarem niż mój maks. motywacja była fajna. posiłek przedtreningowy: 3 kotleciki schabowe z 100g ryżu i 2 łyżki oliwy. czas trwania treningu: od ok. 16:40 do 17:25 (bez jednego ćwiczenia ale o tym dalej) Trening [...]

Wigilijny trening środowy trening przełożony z piątku, bo święta samopoczucie przed: świątecznie Rano wstałem, zobaczyłem co dostałem. Trochę słodyczy czeka na mnie w reklamówce ale nie tykam jak na razie. Ogólnie fajnie, choć trening dość rano. posiłek przedtreningowy: kanapki z serem i keczupem, po prostu nie miałem siły rano czegoś robić, a [...]

[...] Ogólnie nie szło najlepiej. Czułem jakby na sztandze było więcej. Nogi zmęczone ale poszło. Przysiad z 3sekundowym zatrzymaniem - 2x5(75kg) Nie szło tak źle, ale mimo wszystko ta chwila zatrzymania dała się we znaki Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej - 2x8(82,5kg) Poszło dobrze, nie było raczej problemów. Na następnym treningu daję [...]

[...] dużą. Ja mam rozmiar 36 i treningową 38(tutaj masz rozmiarówkę Titana http://goodlift.cz/velikosti.asp?lan=en&sc=0,527907155419887). Bandaże Inzera są okey To chyba wszystko pozdro! PS: Sorry koszulke na start mam 38 a treningówkę 40 ale 36 na start też byłaby dobra dla mnie ale jeżeli chodzi o koszulki to również jestem jeszcze [...]

Senegroth - coraz lepiej wykonuję to ćwiczenie Wczoraj nawet myślę, że nie było kota, właśnie tak, jak pisałeś. Po prostu brak mi jeszcze wprawy w tym ćwiczeniu Na następnym treningu już postaram się zrobić to jeszcze lepiej, oby dwugłowy jęczał z wysiłku Wuchta - tak, biorę się za sprzęt Liczę na to, że dostanę na początku lutego ewentualnie [...]

[...] że nie mam dociskania w kolejnym planie treningowym z tego, co się orientuje. Na razie cel to ponad stówka w WL. Przyda mi się rozpiska na Squat poniedziałkowy. Chcę zaliczyć 130kg i powalczyć potem o kolejne. Helssing - no nie mogę stać w miejscu, nie ma mowy W następnym tygodniu wszystko się okaże Filmik wrzucę dziś za jakieś pół godziny.

[...] niezłe, choć to kolejny z dni, które wymagały szybkiego przemieszczania się pomiędzy uczelnią a domem. Lekko nogi niestety bolały, nie wiem czemu i lekko osłabiony mimo wszystko. posiłek przedtreningowy: KFC ponownie czas trwania: 11:50-12:30 Trening siłowy MC - 5x1(115kg) Łatwo i przyjemnie. Ćwiczę technikę i staram się od dołu ciągnąć [...]

Ok To zamówię te z 3,5 na drewnie i zobaczymy Oby pomogło w głębokości siadu, choć tu i tak wszystko zależy ode mnie O 17 na trening Dzisiaj zrobię ciągi w pasie no i będzie to ostatni trening w tym cyklu. Potem wtorek "minizawody" i we czwartek prawdopodobnie podsumowanie, ewentualnie w piątek, jeżeli nie znajdę chwili czasu na [...]

Piątek treningowyOSTATNI TRENING samopoczucie przed: niezłe, choć w****iony z powodu pewnej sytuacji, ale to nie zależało tylko ode mnie Po repetytorium z fizyki jazda na siłownię. Nowe buty i do tego getry tak, abym mógł się przyzwyczaić do tego sprzętu posiłek przedtreningowy: wydziobałem dosłownie coś z posiłku 100g ryżu i 2 kotlety mielone z [...]

No to po treningu, plecy czuję masakrycznie. Dokładnie wszystko opiszę dzisiaj ale tak ok 12:00. Wcześniej nie dam po prostu rady, bo mam egzamin z matmy o 9:00. 3majcie kciuki

[...] za***iście skórę na karku, ale żyję. Helssing wytłumacz mi, jak to ma wyglądać 3. wyciskanie klasyczne - 6x50kg, 5x60kg, 4x70kg, 3,2,3,2x80kg Zero problemów, chyba mimo wszystko to nie są dla mnie duże ciężary, skoro bez problemów to idzie. 4. wyciskanie głową w dół(nadal na suwnicy) - 8x35kg, 6,6,6x40kg Nie odczuwam tu bólu w barkach, a [...]

[...] kontuzji tylko krok" Trwał ok. 1,5h 1. Przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 3x100kg, 2x110kg, 1x120kg, 1,1x125kg Wkradł mi się błąd przed 3 serią i zrobiłem 1x120kg. Poza tym wszystko ok. 2. Przysiad 1/2 - 1,1,1x140kg Powoli do dołu i starałem się jak najbardziej dynamicznie wyciągnąć górę. Pozytywnie i coraz lepiej 3. Wyciskanie klasyczne - [...]

Żebym to ja miał możliwość robienia skosu w dół na wolnym ciężarze to by było dobrze. Niestety nie mam takiej możliwości. Dieta dzisiaj trzymana, pomimo tłustego czwartku (kupiłem sobie 2 cole 0,5l). Wczoraj nie zjadłem jednego posiłku - przedtreningowego. Nie mogłem tego zjeść, bo czułem się jakbym miał zaraz wymiotować. Trening środowy nr. 8/12 [...]

Trening piątkowy nr.9/12 Trwał ok. 1,5h 1. Przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 3x100kg, 3,2,3,2x110kg Lekko, gładko i przyjemnie. Pomyliłem się, bo miało być 2,3,3,2 ale wyszło jak wyszło. 2. Wyciskanie klasyczne - 6x50kg, 4x60kg, 3x70kg, 2x80kg, 1x85kg, 1,1x90kg Wyciskanie idzie dobrze, choć tu szału nie ma, bo nawet te 90%maksa na jedno powtórzenie jest [...]

Dzisiaj trening ciągów. Kolano boli tylko delikatnie, ale wpisuje się to w całokształt bólu nóg po poniedziałkowych ciężkich siadach. Dietę trzymam na tyle na ile mogę, czyli wszystko ok oprócz godzin, które czasami są różne. Dzisiaj jest jeszcze kwestia wyruszenia do pracy, także nie mam pojęcia, o której i co jak będzie, ale trening wykonam na [...]

Trening poniedziałkowy trwał ok. 1,5h + 20minut aerobów Przysiad 8,8x70; 5x95; 3,3,3x125; 2x130 Dodatkowo zrobiłem jedno w ostatniej serii, mogłem jeszcze z jedno zrobić Na wielkim luzie. Nie było lekko, ale przysiady głębokie i dobre technicznie. Przysiady przednie zamiast 2 ćwiczeń na nogi 8x70kg; 8,8,8x80kg Są małe problemy z trzymaniem sztangi [...]

[...] wyzwaniem, ale ten sport przecież na tym polega. Na pokonywaniu barier, które przed Nami wyrastają. Co do Twoich ciągów sumo, to też byłem zdziwiony jak zobaczyłem. Mimo wszystko ciągi sumo są moim zdaniem lepsze od klasyka. Ja nie wyobrażam sobie teraz ciągnąć klasycznie, a jak Ty masz taką przebitkę to naprawdę gratulacje. Zaglądaj tu jak [...]